白露养生食物

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白露时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大，人体容易受到燥邪侵袭，养生饮食应注重滋阴润燥、养肺润燥。以下是一些适合白露时节养生的食物：

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1. **银耳**：具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合煮汤或熬粥。

2. **梨**：梨有生津润燥、清热化痰的作用，可以做成梨汤或梨水。

3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，适合早晚饮用。

4. **百合**：百合可以清心安神、润肺止咳，可以煮粥或泡茶。

5. **山药**：山药能补脾养胃、滋肺益肾，适合煮粥或炖汤。

6. **核桃**：核桃具有补肾益智、润肺止咳的功效，适合生食或煮粥。

7. **莲藕**：莲藕能清热润肺、养胃健脾，适合做成藕汤或藕粉。

8. **鸭肉**：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合炖汤。

9. **芝麻**：芝麻具有润肠通便、养血润燥的功效，适合做成芝麻糊或撒在食物上。

10. **南瓜**：南瓜能补中益气、润肺化痰，适合蒸煮或做南瓜饼。

在白露时节，还应注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物，多喝水，保持室内空气湿润，以助养生保健。

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