立秋后如何养生 这些养生小常识值得收藏

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立秋之后，气温逐渐转凉，人体也开始从炎热的夏季进入到了收敛的秋季。此时养生应当注重以下几个方面：

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1. **养阴润肺**：秋季天气干燥，容易出现肺燥津伤。因此，饮食上应以滋阴润肺为主，可多食用梨、百合、蜂蜜、芝麻等食物。

2. **饮食调养**：

- **多吃酸味食物**：酸味食物如山楂、葡萄、苹果等可以收敛肺气，帮助预防秋燥。

- **适当食用辛辣食物**：如姜、蒜、葱等，但不宜过量，以免损伤肺部。

- **避免油腻、辛辣、烧烤类食物**：这些食物会加重体内火气，导致不适。

3. **保持充足睡眠**：立秋后应保证充足的睡眠，晚上尽量在23点前入睡，避免熬夜。

4. **适量运动**：秋天适宜进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，但不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。

5. **保持室内湿度**：可以使用加湿器或者经常拖地来增加室内湿度，减少干燥对呼吸道的影响。

6. **情绪调节**：秋天是情绪波动较大的季节，要注意保持心情舒畅，避免情绪低落或激动。

7. **适当增减衣物**：早晚温差大，注意及时增减衣物，防止感冒。

8. **养生小茶饮**：如枸杞菊花茶、银耳莲子羹等，可以帮助养阴润燥。

9. **穴位按摩**：按摩足三里、肺俞、膻中等穴位，有助于调节气血，增强免疫力。

10. **秋季养生保健操**：可以适当做些保健操，如扩胸运动、提肩运动等，促进血液循环。

这些养生小常识有助于我们度过一个健康、舒适的秋季，建议收藏并付诸实践。

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