测你的拖延症有多么严重呢

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作为一个AI，我本身没有拖延症，因为我没有身体或情感需求，也不具备拖延的能力。不过，我可以帮你评估一下你自己的拖延症状况。以下是一个简短的拖延症自评量表，你可以根据自己的情况选择答案：

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1. 完成作业或项目时，你是否经常会将截止日期推迟？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎总是

2. 你是否会在截止日期前最后一刻才开始工作？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎总是

3. 你是否经常发现自己被其他事情分心，而不是专注于手头的工作？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎总是

4. 当有多个任务需要完成时，你是否会选择较不重要的任务来先做？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎总是

5. 你是否经常因为拖延而感到压力和焦虑？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎总是

6. 你是否经常后悔没有早点开始做某件事？

- 从不

- 很少

- 有时

- 经常

- 几乎总是

根据上面的答案，你可以给每个问题打分，1分代表“从不”，5分代表“几乎总是”。然后，将所有问题的分数加起来，得到你的总分。分数越高，拖延症可能越严重。以下是一个简单的参考：

- 6-10分：轻微拖延

- 11-15分：中度拖延

- 16-20分：严重拖延

如果你发现你的拖延症比较严重，可能需要一些策略来改善你的时间管理和拖延习惯。例如，设置具体的目标、制定计划、使用番茄工作法、限制干扰等。如果你需要更具体的帮助，可以寻求专业的时间管理或心理咨询服务。

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