瘦身粥瘦身美容粥做法

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瘦身粥和美容粥都是通过合理的食材搭配，帮助减肥和美容的粥品。以下是一种简单的瘦身美容粥的做法：

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### 材料：

- 瘦肉（如鸡胸肉、鸭胸肉或鱼肉）200克

- 红薯1个（约150克）

- 莲子30克

- 红枣5-6颗

- 桂圆肉10克

- 糯米50克

- 水适量

- 盐适量

- 枸杞少许（可选）

### 做法：

1. **准备材料**：将红薯去皮切块，莲子洗净泡发，红枣去核，桂圆肉和枸杞洗净备用。

2. **处理瘦肉**：瘦肉切成小块，放入沸水中焯水去腥，捞出后用冷水冲洗干净。

3. **煮粥**：将糯米和瘦肉放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火慢煮。

4. **加入配料**：待糯米煮至开花时，加入红薯块、莲子、红枣和桂圆肉，继续煮至熟软。

5. **调味**：粥煮好后，根据个人口味加入适量的盐调味。

6. **加枸杞**：如果喜欢枸杞，可以在粥快煮好时加入，这样枸杞的营养成分可以更好地融入粥中。

### 小贴士：

- 红薯是一种低热量、高纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，帮助减肥。

- 莲子具有很好的安神养心作用，同时也有助于减肥。

- 红枣和桂圆肉富含多种维生素和矿物质，有助于美容养颜。

- 糯米性温，可以补充身体所需的能量，但注意不要过量食用。

这道瘦身美容粥简单易做，营养丰富，既适合减肥期间食用，也能为身体补充所需的能量和营养。记得根据个人体质和健康状况调整食材和用量。

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