一旦过了睡觉的点就睡不着了(过了睡点就没有睡意了)

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这听起来像是睡眠障碍中的一种，常见的情况包括失眠、睡眠节奏紊乱等。以下是一些建议，可以帮助你改善睡眠：

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1. **建立固定的睡眠时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，哪怕周末也不例外。

2. **放松身心**：睡前进行轻松的活动，如阅读、冥想、深呼吸或温和的拉伸运动，可以帮助身体放松，更容易入睡。

3. **避免***和酒精**：特别是在临近睡觉的时间，这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. **保持睡眠环境舒适**：确保你的卧室安静、黑暗和适宜的温度。

5. **限制午睡时间**：如果你白天小憩，确保不要睡得太久，否则可能会影响晚上的睡眠。

6. **减少睡前屏幕时间**：电子设备发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的产生，这是一种帮助你入睡的激素。

7. **适量运动**：定期进行体育锻炼可以帮助改善睡眠，但请避免在睡前进行剧烈运动。

如果你尝试了这些方法但仍无法改善睡眠问题，可能需要咨询医生或睡眠专家。他们可以帮助你找出潜在的原因，并提供更专业的建议和治疗。

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