百香果是什么水果?吃了有什么好处和坏处?

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百香果，学名为 Passiflora edulis，是一种原产于南美洲热带地区的水果。它的外皮是黄绿色或橙黄色的，内有黄色或红色的种子和汁液，味道非常独特，既有柠檬、芒果、草莓等水果的味道，又有点像菠萝。

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### 吃了百香果的好处：

1. **含有丰富的维生素C**：有助于提高免疫力和抗氧化作用。

2. **含多种维生素和矿物质**：如维生素B1、B2、B3、B6、C、E，钾、镁等。

3. **助消化**：含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠胃蠕动。

4. **具有抗炎作用**：含有一定量的抗炎化合物。

5. **有助于降低血糖**：研究发现百香果的提取物可能有助于改善胰岛素敏感性和血糖控制。

### 吃了百香果的坏处：

1. **过敏反应**：对某些人来说，吃百香果可能引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

2. **胃部不适**：因为其含有丰富的果酸，可能对胃黏膜有一定的刺激作用，不适合胃酸过多或胃溃疡的人食用。

3. **营养吸收影响**：同时食用富含钙和锌的食物可能影响这些矿物质的吸收，因为百香果中含有草酸。

4. **种子摄入过多**：大量食用可能会导致种子摄入过多，可能引起消化不良。

总之，适量食用百香果对身体健康有很多好处，但是如有特殊情况（如过敏史、消化问题等），在食用前最好先咨询医生的意见。

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