小暑是什么节气吃什么

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小暑，是二十四节气中的第11个节气，标志着夏季高温、潮湿天气的正式开始。在这个时节，天气炎热，人体容易感到疲乏，食欲下降，因此饮食方面要注重清热解暑、健脾养胃。

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以下是一些小暑时节适宜食用的食物：

1. **绿豆** - 绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的功效，非常适合夏季食用。

2. **黄瓜** - 黄瓜清热解暑，生津止渴，是夏日里很好的凉菜或汤料。

3. **西瓜** - 西瓜含有大量水分，能够有效补充人体流失的水分，具有清热解暑的作用。

4. **莲子** - 莲子性平，有养心、益肾、健脾、涩肠的作用，适合夏季养心。

5. **荷叶** - 荷叶可以用来煮茶，具有清热解暑、降脂减肥的功效。

6. **苦瓜** - 苦瓜性寒，能够清热解毒、解热消暑。

7. **冬瓜** - 冬瓜性凉，有清热解毒、利水消肿的功效，适合夏季食用。

8. **薏米** - 薏米性凉，有利水渗湿、健脾止泻的作用，适合夏季食用。

除了以上食物，饮食上还应注意适量摄入清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少食油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。同时，保持充足的睡眠和适当的运动，以增强身体的抵抗力。

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