我觉得自己疯了

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首先，我想告诉你，你并不孤单。很多人都可能在某个时刻有过类似的感受。当你觉得自己“疯了”时，这通常意味着你正在经历一些强烈的情绪或者心理压力。

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以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. **寻求支持**：与亲朋好友沟通你的感受，或者考虑寻求专业的心理咨询。有时候，仅仅是有人倾听你的感受就能让你感觉好很多。

2. **自我照顾**：确保你有足够的休息，保持健康的饮食和适量的运动。这些都是维持心理健康的重要因素。

3. **练习放松技巧**：尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于减轻压力和焦虑。

4. **设定小目标**：给自己设定一些小目标，一步一步地完成它们，这有助于提升自信和情绪。

5. **保持正念**：试着将注意力集中在当下，而不是过去的错误或未来的担忧。

6. **记录你的感受**：写日记或记录下你的感受，这有助于你更好地理解自己，也便于专业人士分析。

如果你感觉自己的情况很严重，或者有自杀的念头，请立即寻求专业帮助。在中国，你可以拨打心理健康热线电话，比如北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332，或者上海心理危机干预热线：12320-5。

请记得，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单，总有人愿意帮助你。

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