跌跤肿起来怎么消肿

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跌跤后肿胀可以通过以下方法来消肿：

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1. **冷敷**：在跌倒后的24小时内，可以用冰袋或冷敷包敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可以敷几次。冷敷可以减少血管的扩张，从而减少肿胀。

2. **抬高患肢**：在休息时，将受伤的脚或腿抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

3. **休息**：避免过度使用受伤的部位，给予充分的时间让身体恢复。

4. **加压包扎**：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，可以减少肿胀。

5. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以帮助减轻疼痛和肿胀。

6. **热敷**：在跌倒后的48小时后，如果肿胀有所减轻，可以开始使用热敷。热敷可以促进血液循环，加速愈合。

7. **按摩**：轻轻按摩肿胀部位，可以帮助血液循环，但避免在急性期按摩。

8. **适度活动**：在疼痛和肿胀减轻后，适度活动受伤部位可以增加血液循环，促进恢复。

如果肿胀持续不退或者出现其他严重症状，如发烧、持续疼痛、无法正常行走等，应该及时就医。

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