测测你的社交能力(测一测你有没有社交恐惧症)
- 2025-09-13 12:23:08
社交恐惧症（Social Anxiety Disorder，简称SAD）是一种常见的情绪障碍，其主要特征是在社交场合中感到极度不安和恐惧。以下是一些社交恐惧症的症状和问题，你可以根据以下问题进行自我评估：
1. 是否在公共场合中感到极度紧张或害怕？
2. 是否担心别人会评判自己或认为自己是笨拙的？
3. 是否避免社交场合，因为担心自己会出错或尴尬？
4. 是否害怕与人交流，包括与同事、朋友或陌生人交谈？
5. 是否害怕在他人面前说话或吃饭？
6. 是否在社交场合中经常脸红、手心出汗、心跳加速？
7. 是否认为自己的社交技能比实际更差？
8. 是否经常担心下一次社交活动会怎样？
9. 这种恐惧是否影响到你的日常生活，如工作、学习或个人关系？
10. 这种恐惧持续了多久？是否在过去六个月内每周都发生？
以下是一些简单的评分标准：
- 1分：完全不符合
- 2分：部分符合
- 3分：非常符合
1. 你是否在公共场合中感到极度紧张或害怕？（评分：1-3）
2. 你是否担心别人会评判自己或认为自己是笨拙的？（评分：1-3）
3. 你是否避免社交场合，因为担心自己会出错或尴尬？（评分：1-3）
4. 你是否害怕与人交流，包括与同事、朋友或陌生人交谈？（评分：1-3）
5. 你是否害怕在他人面前说话或吃饭？（评分：1-3）
6. 你是否在社交场合中经常脸红、手心出汗、心跳加速？（评分：1-3）
7. 你是否认为自己的社交技能比实际更差？（评分：1-3）
8. 你是否经常担心下一次社交活动会怎样？（评分：1-3）
9. 这种恐惧是否影响到你的日常生活，如工作、学习或个人关系？（评分：1-3）
10. 这种恐惧持续了多久？是否在过去六个月内每周都发生？（评分：1-3）
将以上问题的分数相加，得到总分。如果你得到的总分较高，可能表明你有社交恐惧症的倾向。需要注意的是，这个自我评估不能替代专业的心理评估，如果你怀疑自己有社交恐惧症，建议寻求专业心理医生的帮助。
以下是一个简单的自我评估结果参考：
- 总分低于8分：社交恐惧症的可能性较低。
- 总分在9-12分：可能有轻微的社交恐惧症倾向。
- 总分在13-15分：可能有社交恐惧症。
- 总分在16分及以上：可能有严重的社交恐惧症。
请记住，这只是个自我评估，如果你对自己的评估结果有任何疑问，请务必咨询专业人士。
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