秋分时令水果蔬菜

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秋分，即农历二十四节气之一，通常在每年的9月22日或23日，这时天气渐凉，昼夜平分。在这个时候，适宜食用的水果和蔬菜有很多，以下是一些建议：

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### 水果

1. **葡萄** - 秋季是葡萄的成熟季节，富含糖分、多种维生素和矿物质。

2. **柿子** - 柿子性味甘凉，含有丰富的维生素和糖分。

3. **梨** - 梨具有清热润肺的作用，特别适合秋季食用。

4. **石榴** - 石榴含有丰富的维生素C、B族维生素等。

5. **苹果** - 苹果中的多种微量元素和维生素可以增强体质。

### 蔬菜

1. **南瓜** - 南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等。

2. **胡萝卜** - 富含β-胡萝卜素，有助于护眼。

3. **土豆** - 土豆含有大量的维生素和矿物质，可以提供能量。

4. **白菜** - 白菜性味甘平，含有丰富的钙、磷、铁等。

5. **菠菜** - 菠菜含有丰富的铁和叶酸，有助于补血。

当然，这些只是秋分时节常见的一些食物，您可以根据个人口味和需求进行调整。同时，合理的饮食搭配对于秋季的养生也非常重要。

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