不发胖小零食

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选择不发胖的小零食时，你应该注意以下两点：

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1. **低热量**：选择热量较低的食物，每份食物的热量最好控制在100卡路里以下。

2. **高营养**：虽然热量低，但仍然需要保证零食中含有足够的营养素。

以下是一些不发胖的小零食推荐：

1. **无糖酸奶**：含有益生菌，有助于消化，但要注意选择无糖的。

2. **坚果**：如杏仁、核桃等，含有健康的脂肪和蛋白质，但注意不要过量。

3. **新鲜水果**：水果水分多，含糖量相对较低，如蓝莓、草莓、苹果等。

4. **蔬菜条**：如黄瓜、胡萝卜等，可以搭配低热量的蘸酱。

5. **无糖或低糖的全麦饼干**：全麦饼干可以提供纤维，但注意选择低糖或无糖的。

6. **豆腐干**：含有蛋白质，不易发胖。

7. **绿茶**：无糖、无卡路里的饮料，可以提神。

8. **黑巧克力**：含可可多，热量低，但要适量。

请记住，即使是健康零食，也应该适量食用，不要过量。健康饮食的关键是平衡和适量。

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