下午零食不会胖的有哪些

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下午零食选择一些低热量、高纤维的食物可以帮助避免体重增加。以下是一些不会让你胖的零食选项：

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1. **水果**：如苹果、橙子、香蕉等，富含纤维和维生素，但要注意不要吃太多，因为水果也含有天然糖分。

2. **坚果**：一小把杏仁、核桃或开心果等坚果，含有丰富的健康脂肪和蛋白质，但要注意分量，因为它们热量较高。

3. **酸奶**：选择低脂或无脂酸奶，加上一些新鲜水果或一些坚果作为配料。

4. **全麦饼干或面包**：少量的全麦饼干或全麦面包，可以提供能量而不增加太多热量。

5. **蔬菜条**：用黄瓜、胡萝卜或芹菜条搭配鹰嘴豆泥或低脂酸奶调味。

6. **黑巧克力**：一小块黑巧克力含有抗氧化剂，但要注意选择至少70%可可含量的。

7. **茶叶或咖啡**：无糖或低糖的茶或咖啡可以提供提神效果，但不要添加过多的糖和奶精。

8. **无糖口香糖**：可以减少食欲，但要注意不要选择含糖口香糖。

9. **脱脂或低脂乳制品**：如脱脂牛奶或低脂酸奶。

10. **干果**：如葡萄干、无花果或蔓越莓，但也要控制分量。

记得，即使是健康的零食，过量食用也会导致热量摄入过多，因此控制食量和频率同样重要。

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