晚上经络运行时间表

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中医认为，经络是人体运行气血、联系脏腑组织、沟通内外环境的通道。根据人体十二经络的循环规律，以下是在晚上各个时间段的经络运行情况：

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1. 熄灯后人静神宁（21:00-23:00），心包经运行旺盛。

这时建议静心修养，不宜过度劳累，可以听听音乐或冥想，有利于心神安宁。

2. 调整睡眠，进入梦乡（23:00-01:00），三焦经运行旺盛。

这个时间段内最好保证充足的睡眠，以利于三焦气的运行，保持体力和精力充沛。

3. 凌晨养生，排毒好时机（01:00-03:00），胆经运行旺盛。

此时人体处于半梦半醒之间，胆汁生成能力最强，应保证充足的睡眠，以便胆汁正常分泌。

4. 日出而作，迎接新的一天（03:00-05:00），肝经运行旺盛。

这段时间应尽量保持休息，让肝脏进行修复，避免熬夜，以防肝脏受损。

5. 清晨洗漱，活力焕发（05:00-07:00），肺经运行旺盛。

这时起床洗漱，呼吸新鲜空气，有助于增强肺部功能。

请注意，以上时间仅为理论上的经络运行时间表，每个人的具体情况可能会有所不同。在实际生活中，要根据自己的身体状况调整作息时间，养成良好的生活习惯。

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