白露吃什么补身体

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白露节气（一般在每年的9月7日至9日）标志着秋天的到来，天气开始转凉，这时饮食养生尤为重要。以下是一些适合白露节气补身体的食物建议：

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1. **秋季水果**：

- 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，特别适合干燥的秋天食用。

- 柑橘类：如橙子、柚子等，富含维生素C，可以增强身体免疫力。

2. **秋季蔬菜**：

- 萝卜：萝卜能润肺止咳，适合白露时节食用。

- 南瓜：南瓜性温，能够补中益气、暖胃，是很好的秋季食材。

- 蘑菇：含有多种营养成分，对提高身体免疫力有一定帮助。

3. **五谷杂粮**：

- 小米：小米具有养胃健脾的功效，适合秋天食用。

- 红豆：红豆能利水消肿，适合秋季食用。

4. **肉类**：

- 羊肉：羊肉性温，能够温中补虚，适合秋寒时节食用。

- 鸡肉：鸡肉肉质细嫩，容易消化，营养丰富。

5. **药材**：

- 北沙参、玉竹、枸杞等，这些药材可以泡水饮用，有滋阴润肺的作用。

白露时节的饮食建议是注重滋阴润肺，避免辛辣、油腻、生冷的食物，适量补充营养，以帮助身体适应秋季的气候变化。同时，根据个人体质，适当调整饮食结构，以达到补益身体的效果。

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