24节气之寒露

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寒露，是24节气中的第十七个节气，每年公历的10月7日或8日，属于秋季的第五个节气。寒露意味着天气转冷，露水更加寒冷，天气渐凉，早晚温差较大。

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寒露时节，自然界中的阳气开始收敛、沉降，人体阳气也随之内收，这时养生保健尤其需要注意以下几点：

1. **添衣保暖**：早晚气温降低，应注意保暖，适时添加衣物，避免感冒。

2. **预防秋燥**：秋天干燥，人体易出现口干、咽干、便秘等症状，可以通过饮用温润之品，如蜂蜜水、梨汁等来滋润肺脏。

3. **适量进补**：根据个人体质适当进行食补，可以选择一些具有养阴润肺功效的食物，如银耳、百合、山药等。

4. **早睡早起**：顺应自然规律，保证充足的睡眠，早睡早起，有利于身体恢复。

5. **保持室内空气流通**：早晚气温较低，室内需保持空气流通，以避免因湿冷导致的呼吸道疾病。

6. **适当锻炼**：秋季户外活动相对增多，可适当进行锻炼，如散步、慢跑等，增强体质。

7. **调养精神**：保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，可以尝试进行一些修身养性的活动，如书法、绘画、听音乐等。

寒露时节，大自然也在为我们传达着生命的循环与变化，提醒我们顺应自然、保养身体，以健康的方式迎接秋季的深入。

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