白露时节吃什么食物(白露节气食补）

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白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的9月7日至9日之间。这个时节天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体容易受到寒邪侵袭，因此白露时节的饮食应以养肺润燥、温补脾胃为主。

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以下是一些适合白露时节食用的食物：

1. **梨**：梨性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，非常适合白露时节食用。

2. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合白露时节食用。

3. **百合**：百合有润肺止咳、清心安神的功效，适合白露时节食用。

4. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的作用，适合白露时节食用。

5. **南瓜**：南瓜性温，有补中益气、润肺化痰的作用，适合白露时节食用。

6. **山药**：山药具有健脾养胃、滋肺润燥的功效，适合白露时节食用。

7. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合白露时节食用。

8. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有润肺止咳、补肾益脑的功效。

9. **糯米**：糯米性温，有补中益气、健脾养胃的作用，适合白露时节食用。

10. **豆浆**：豆浆含有丰富的植物蛋白和维生素，有润燥、养胃、润肺的功效。

在白露时节，可以根据个人体质和口味，选择以上食物进行食补。同时，也要注意饮食的多样性和均衡性，适当增加水分摄入，保持身体水分平衡。

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