秋分适宜吃什么(秋分宜食）

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秋分是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体需要调整饮食以适应季节变化。以下是一些适合秋分时节食用的食物：

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1. **梨**：梨性凉，有润肺、止咳、清热、生津的作用，非常适合秋季食用。

2. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺、止咳、养胃、润肠的功效，适合秋燥时节食用。

3. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合秋季食用。

4. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、润肺化痰的作用，适合秋季食用。

5. **山药**：山药具有健脾养胃、滋肺润燥的功效，适合秋季食用。

6. **莲藕**：莲藕性凉，具有清热、润肺、生津、止渴的作用，适合秋季食用。

7. **芝麻**：芝麻具有润燥、养血、润肠的功效，适合秋季食用。

8. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肺、补肾、健脑的作用，适合秋季食用。

9. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合秋季食用。

10. **黑芝麻**：黑芝麻具有滋阴润燥、养血补肾的功效，适合秋季食用。

在秋分时节，可以根据个人体质和口味，适量搭配以上食物，以保持身体健康。同时，也要注意饮食的均衡，避免过量食用寒凉食物，以免损伤脾胃。

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