大暑注意饮食(大暑注意防暑）

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大暑时节，气温最高，人体容易中暑，因此在饮食和防暑方面都需要特别注意：

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### 饮食方面：

1. **清淡饮食**：多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物，以减轻胃肠负担。

2. **补充水分**：多喝水，可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。

3. **多吃豆制品**：豆制品富含蛋白质，有助于补充因出汗而流失的营养。

4. **适量摄入盐分**：出汗多时，适当补充盐分，以防电解质失衡。

5. **避免生冷食物**：生冷食物容易刺激肠胃，导致消化不良。

### 防暑方面：

1. **防晒**：外出时，尽量避开高温时段，并涂抹防晒霜。

2. **穿着透气**：穿着宽松、透气、吸汗的衣物。

3. **保持室内通风**：室内应保持通风，使用空调时，温度不宜过低。

4. **适当休息**：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

5. **避免剧烈运动**：高温天气下，避免进行剧烈运动，以防中暑。

总之，大暑时节，注意饮食和防暑，保持身体健康。

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