大暑时节吃什么(大暑可以怎么吃:2018大暑节气如何养生吃什么）

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大暑是二十四节气之一，标志着夏季最热的时候。在这个时节，人们的饮食养生尤为重要。以下是一些建议，可以帮助您在大暑时节保持健康：

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1. **清淡饮食**：大暑时节气温高，人体容易出汗，因此应选择清淡、易消化的食物，如绿豆、黄瓜、西红柿、西瓜等。

2. **多吃蔬菜水果**：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于补充因出汗而流失的营养，如西瓜、黄瓜、西红柿、葡萄、梨等。

3. **绿豆汤**：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利尿的作用，是夏季解暑的佳品。

4. **荷叶粥**：荷叶具有清热解暑、降脂减肥的功效，与大米同煮成粥，既美味又养生。

5. **菊花茶**：菊花茶具有清热解毒、明目降压的作用，适合夏季饮用。

6. **薏米粥**：薏米性凉，有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合夏季食用。

7. **酸梅汤**：酸梅汤具有生津止渴、消暑解热的作用，是夏季消暑佳品。

8. **少食油腻、辛辣食物**：大暑时节应避免食用油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。

9. **适量饮水**：保持充足的水分摄入，有助于调节体温，预防中暑。

10. **适当补充盐分**：出汗过多会导致体内盐分流失，适量补充盐分有助于维持电解质平衡。

总之，大暑时节的饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，同时注意补充水分和盐分，以保持身体健康。

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