处暑节气养生重点

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处暑是二十四节气中的第14个节气，标志着夏天的炎热逐渐结束，秋天的凉爽开始到来。在这个时节，养生重点可以概括为以下几点：

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1. **调整作息**：处暑后，天气逐渐转凉，应顺应自然界的变化，调整作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠，以利于养生。

2. **饮食调养**：

- **多吃滋阴润燥食物**：如蜂蜜、银耳、梨、百合、芝麻等，这些食物有助于润肺、养阴。

- **少食辛辣食物**：避免食用过多的辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以防加重秋燥。

- **增加酸味食物**：酸味食物可以帮助收敛肺气，如山楂、葡萄、柠檬等。

3. **适度运动**：秋季气候适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

4. **养肺护肺**：处暑时节，肺气较为虚弱，应注意养肺护肺，避免过度劳累，减少呼吸道的刺激。

5. **调适心情**：秋天天气转凉，容易让人产生抑郁情绪，应保持心情舒畅，避免情绪波动。

6. **注意保暖**：处暑后气温逐渐下降，早晚温差较大，要及时增减衣物，防止感冒。

7. **按摩保健**：可以通过按摩穴位来达到保健的效果，如按摩足三里、肺俞、肾俞等穴位，有助于增强体质。

总之，处暑节气养生应以滋阴润燥、调整作息、调适心情为主，同时注意保暖，为迎接秋天的到来做好准备。

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