白露节气饮食养生(白露节气话养生）

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白露，是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的9月7日或8日到来。这个时节天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体阳气逐渐收敛，阴气开始增长。因此，白露时节的饮食养生尤为重要。以下是一些建议：

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1. **滋阴润燥**：白露时节，燥邪当令，易伤人体津液，导致口干、唇裂、鼻咽干燥等症状。因此，饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨、葡萄、苹果等。

2. **多吃白色食物**：中医认为，白色食物入肺，有助于润肺、养肺。白露时节，可以适当多吃一些白色食物，如白萝卜、白梨、白莲藕等。

3. **适量食用酸味食物**：酸味食物可以收敛肺气，有助于预防秋燥。可以适量食用一些酸味水果，如葡萄、山楂、柠檬等。

4. **温补脾胃**：白露时节，气温逐渐下降，人体阳气收敛，脾胃功能相对较弱。因此，饮食上应适量食用一些温补脾胃的食物，如南瓜、山药、红枣、核桃等。

5. **少食辛辣、油腻食物**：辛辣、油腻食物容易助热生火，加重秋燥症状。白露时节，应尽量少吃这类食物。

6. **适量饮用茶水**：白露时节，可以适量饮用一些具有润肺、养胃功效的茶水，如绿茶、红茶、菊花茶等。

7. **保持饮食均衡**：白露时节，饮食上应保持多样化，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等，以确保营养均衡。

以下是一些适合白露时节的养生食谱：

- **银耳百合莲子汤**：银耳、百合、莲子适量，加水炖煮，可润肺止咳、养心安神。

- **南瓜山药粥**：南瓜、山药、大米适量，加水煮成粥，可温补脾胃、润肺止咳。

- **红枣枸杞茶**：红枣、枸杞适量，泡水饮用，可养血安神、明目。

总之，白露时节的饮食养生应以滋阴润燥、温补脾胃为主，适量食用酸味食物，保持饮食均衡，以应对季节变化带来的身体不适。

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