不吃辛辣的(忌辛辣吃什么菜）

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如果您不吃辛辣食物，以下是一些适合您的菜肴建议：

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1. **清蒸鱼**：清蒸鱼保留了鱼的原汁原味，清淡可口。

2. **白切鸡**：用白水煮熟的鸡肉，简单调味，口感鲜美。

3. **番茄炒蛋**：番茄酸甜，与蛋的嫩滑相得益彰，非常开胃。

4. **清炒时蔬**：如清炒菠菜、清炒西兰花等，保留蔬菜的原味和营养。

5. **豆腐炖排骨**：豆腐软嫩，排骨香而不腻，汤汁鲜美。

6. **蒸南瓜**：南瓜软糯，甜而不腻，适合作为主食或甜品。

7. **凉拌黄瓜**：黄瓜清爽，简单调味，适合夏天食用。

8. **木耳炒莴笋**：木耳与莴笋的搭配，口感脆嫩，营养丰富。

9. **红烧茄子**：茄子吸油，红烧后软糯，但注意不要放太多辣椒。

10. **糖醋里脊**：酸甜口味，肉嫩多汁，适合不喜欢辣味的人。

当然，根据个人口味和营养需求，您还可以选择其他适合的菜肴。记得在烹饪时避免使用辣椒、花椒等辛辣调料。

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