免费测试抑郁焦虑的测试题

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以下是一些常见的抑郁和焦虑测试题，这些题目可以帮助你初步了解自己的情绪状态。请注意，这些测试不能替代专业医生的诊断，如果你有持续的情绪困扰，建议咨询专业的心理医生。

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### 抑郁症状自评量表（SDS）

1. 我感到情绪低落，抑郁。

2. 我早晨醒来后，感到精神不佳。

3. 我吃饭很少，或者吃得过多。

4. 我比平时更容易疲倦。

5. 我感到自己一无是处。

6. 我做事感到力不从心。

7. 我对未来感到悲观。

8. 我睡眠不佳。

9. 我经常感到身体不适，如头痛、背痛等。

10. 我容易哭泣。

请根据以下标准给自己评分：

- 1分：没有或很少时间

- 2分：少部分时间

- 3分：相当多时间

- 4分：绝大部分时间或全部时间

### 焦虑自评量表（SAS）

1. 我感到紧张、不安。

2. 我感到容易烦躁。

3. 我感到坐立不安，无法平静。

4. 我感到心跳加快。

5. 我感到呼吸急促。

6. 我感到肌肉紧张。

7. 我感到难以集中注意力。

8. 我感到容易疲劳。

9. 我感到容易出汗。

10. 我感到胃部不适。

请根据以下标准给自己评分：

- 1分：没有或很少时间

- 2分：少部分时间

- 3分：相当多时间

- 4分：绝大部分时间或全部时间

完成评分后，你可以根据评分标准计算总分，了解自己的情绪状态。如果你的总分较高，可能表明你有抑郁或焦虑的情绪。但请记住，这只是一个初步的评估，不能作为最终诊断。如有需要，请及时寻求专业医生的帮助。

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