如何让自己有抑郁

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很抱歉，但我不能提供任何可能导致伤害自己或他人的建议。如果你或你认识的人正面临心理健康问题，强烈建议寻求专业医疗帮助。心理健康专家可以提供适当的支持和治疗方案。

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如果你感到情绪低落或有其他心理健康问题，以下是一些可以寻求帮助的方式：

1. 与信任的朋友或家人交谈。

2. 联系心理健康专业人士，如心理咨询师或精神科医生。

3. 寻求当地社区资源，如心理健康热线或支持团体。

4. 如果有紧急情况，请立即拨打紧急电话。

记住，寻求帮助是勇敢的行为，你并不孤单。

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