白露吃什么对身体好(白露吃啥好)

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白露是二十四节气之一，标志着秋季的到来，天气逐渐转凉，此时饮食上可以注意以下几点，对身体有益：

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1. **滋阴润燥的食物**：

- **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用。

- **梨**：梨有清热润肺、生津止渴的功效。

- **蜂蜜**：蜂蜜能润肺止咳，适合秋天食用。

2. **多吃富含维生素的食物**：

- **胡萝卜**：胡萝卜富含β-胡萝卜素，对眼睛有益。

- **橙子、苹果等水果**：富含维生素C，有助于提高免疫力。

3. **适量摄入坚果**：

- **核桃、杏仁**：含有不饱和脂肪酸和蛋白质，对心脏有益。

4. **温补类食物**：

- **红枣**：红枣能补气养血。

- **山药**：山药具有健脾养胃、滋阴润肺的作用。

5. **避免辛辣、油炸食物**：

- 秋季饮食应避免过于辛辣、油腻的食物，以免伤及肺阴。

以下是一些白露时节适合食用的菜品：

- **冰糖雪梨**：雪梨去核，加入冰糖蒸食，可润肺止咳。

- **银耳莲子汤**：银耳、莲子与少许红枣、枸杞一起煮汤，具有滋阴养颜的效果。

- **红枣枸杞炖鸡汤**：红枣、枸杞和鸡肉一起炖，可补气养血。

- **核桃仁炒菠菜**：核桃仁与菠菜炒食，既可润肺又可补脑。

在日常生活中，根据个人体质和喜好，合理安排饮食，保持营养均衡，有助于身体健康。

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