站桩16字口诀(女人站桩的5大忌)

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站桩16字口诀如下：

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顶头悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯、气沉丹田。

女人站桩的5大忌：

1. 忌情绪波动：站桩时情绪应保持平和，避免情绪波动过大影响站桩效果。

2. 忌饮食过饱：站桩前不宜进食过饱，以免影响消化和呼吸。

3. 忌穿着过紧：站桩时穿着应宽松舒适，避免束缚身体。

4. 忌站桩时间过长：初学者站桩时间不宜过长，以免造成身体不适。

5. 忌在空气不流通的地方站桩：站桩时应在空气流通的环境中，避免缺氧。

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