如何测试自己是不是讨好型人格

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要测试自己是否是讨好型人格，你可以参考以下一些常见的特征，并进行自我评估：

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1. **寻求认可**：你是否经常寻求他人的认可或表扬，担心不被接受或喜欢？

2. **牺牲自我**：你经常为了取悦他人而牺牲自己的需要和愿望吗？

3. **恐惧拒绝**：你是否害怕拒绝他人，即使这违背了你的原则或需求？

4. **过度道歉**：你是否经常在不必要时过度道歉，感觉自己的行为总是有错？

5. **逃避冲突**：你是否避免冲突，即使问题需要解决，也是为了维持和谐？

6. **忽视个人感受**：在满足他人需求时，你是否经常忽视自己的感受和需求？

7. **追求完美**：你是否觉得必须做到完美才能被他人接受？

8. **害怕失去**：你是否害怕失去他人的友谊或关系？

9. **过度承担责任**：你是否常常承担超出自己能力范围的责任？

10. **缺乏界限**：你是否发现自己在人际关系中难以设定健康的界限？

以下是一个简单的自我评估表格：

| 特征 | 5分（总是） | 4分（经常） | 3分（有时） | 2分（很少） | 1分（从不） |

| ---- | ---- | ---- | ---- | ---- | ---- |

| 寻求认可 | | | | | |

| 牺牲自我 | | | | | |

| 恐惧拒绝 | | | | | |

| 过度道歉 | | | | | |

| 逃避冲突 | | | | | |

| 忽视个人感受 | | | | | |

| 追求完美 | | | | | |

| 害怕失去 | | | | | |

| 过度承担责任 | | | | | |

| 缺乏界限 | | | | | |

根据你的答案，你可以大致判断自己是否具有讨好型人格的特征。以下是一些可能的结论：

- 如果大部分得分在3分及以上，你可能具有一些讨好型人格的特征。

- 如果大部分得分在4分及以上，你可能有明显的讨好型人格。

- 如果得分普遍较低，那么你可能不是讨好型人格。

需要注意的是，这只是一种自我评估工具，不能作为专业诊断。如果你认为自己在讨好型人格方面有严重问题，建议寻求专业的心理咨询师帮助。

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