出伏天是哪一天2021几点(出伏应该怎么养生)

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2021年的出伏时间是8月23日。

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关于养生，出伏后天气逐渐变得凉爽，养生也要注意以下几点：

1. **调整作息**：出伏后，天气开始转凉，人们的作息应该逐渐调整为“早睡早起”，以适应自然界的变化。

2. **饮食调养**：出伏后，饮食应适量增加辛辣、温补类食物，如生姜、蒜、胡椒、羊肉等，以增强身体对秋天的适应能力。

3. **适当运动**：出伏后，气温下降，适合户外运动，可以选择散步、慢跑、打太极等，以增强体质。

4. **防秋燥**：秋燥是秋天常见的气候特点，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等问题。平时可多喝水，多吃水果和蔬菜，如梨、柚子、胡萝卜等。

5. **调养肺部**：秋季与肺相对应，要注意养肺，可以多吃一些润肺食物，如银耳、百合、莲子等。

6. **情绪调整**：秋季容易出现抑郁情绪，应保持心情舒畅，多参与户外活动，以缓解秋燥带来的情绪问题。

7. **避免受凉**：出伏后温差较大，早晚温差明显，要注意保暖，防止感冒。

以上养生建议仅供参考，具体情况还需根据个人体质和健康状况来调整。

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