今年入伏时间表及注意事项
- 2025-09-17 00:33:10
2023年入伏时间表如下：
初伏：2023年7月11日 - 2023年7月20日，共10天
中伏：2023年7月21日 - 2023年8月9日，共20天
末伏：2023年8月10日 - 2023年8月19日，共10天
注意事项：
1. 防暑降温：伏天天气炎热，要注意防暑降温，避免中暑。室内要保持通风，使用空调时温度不宜过低，以免感冒。
2. 调整饮食：伏天饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可适当食用绿豆、荷叶、菊花等清热解暑的食物。
3. 充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
4. 避免过度劳累：伏天气温高，人体出汗多，容易疲劳。避免长时间在高温环境下工作或运动，适当休息。
5. 防晒：外出时要注意防晒，涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品。
6. 保持个人卫生：伏天细菌、病毒容易滋生，要保持个人卫生，勤洗手，避免病从口入。
7. 注意补水：伏天出汗多，要及时补充水分，避免脱水。
8. 调整运动：伏天运动要选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在高温时段剧烈运动。
9. 关注天气预报：伏天天气多变，要关注天气预报，合理安排出行和活动。
10. 遵循医生建议：如有特殊疾病或体质，请遵循医生的建议，适当调整生活习惯。
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