秋分吃什么主食(秋分吃什么食物补身体）

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秋分是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体需要补充营养以适应气候变化。以下是一些适合秋分时节的主食和食物，有助于补身体：

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1. **小米粥**：小米性温，有养胃健脾、安神的作用，适合秋季食用。

2. **南瓜**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和E，有助于增强免疫力。

3. **红薯**：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和补充能量。

4. **玉米**：玉米含有较多的B族维生素和膳食纤维，有助于调节肠胃功能。

5. **山药**：山药具有健脾养胃、滋阴润燥的功效，适合秋季食用。

6. **黑米**：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素和矿物质，具有很好的滋补作用。

7. **糙米**：糙米含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于消化和补充能量。

8. **豆类**：如红豆、绿豆、黑豆等，豆类富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力。

9. **鸡肉**：鸡肉性温，含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于补充能量和增强体力。

10. **鱼肉**：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于增强免疫力。

在秋分时节，可以根据个人体质和口味，选择适合的主食和食物进行搭配，以保持身体健康。同时，注意饮食均衡，适当增加蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质。

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