霜降节气养生食谱推荐(霜降节气养生食谱大全)

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霜降是二十四节气中的第十八个节气，意味着气温逐渐下降，万物趋向休止。此时养生尤为重要，以下是一些适合霜降节气的养生食谱推荐：

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1. **红薯南瓜炖排骨**：

- 原料：红薯、南瓜各500克，排骨500克，红枣10颗，生姜、料酒、盐各适量。

- 做法：将排骨焯水去血沫，与红薯、南瓜、红枣和生姜一起炖煮，至排骨酥软，南瓜和红薯熟透。

2. **莲藕排骨汤**：

- 原料：莲藕1根，排骨500克，枸杞、生姜、盐各适量。

- 做法：将莲藕洗净切片，排骨焯水去血沫，与生姜一起炖煮，放入枸杞，煮至莲藕和排骨熟烂。

3. **羊肉萝卜汤**：

- 原料：羊肉500克，白萝卜1根，生姜、料酒、盐各适量。

- 做法：羊肉切块，白萝卜切片，与生姜一起炖煮，放入料酒去腥，煮至羊肉熟烂，白萝卜入味。

4. **栗子炖鸡汤**：

- 原料：鸡胸肉250克，栗子100克，枸杞、生姜、盐各适量。

- 做法：将鸡肉切块，栗子去壳去内皮，与枸杞、生姜一起炖煮，煮至鸡肉熟烂，栗子酥软。

5. **核桃芝麻糊**：

- 原料：核桃仁、黑芝麻各100克，糯米粉适量，白糖少许。

- 做法：将核桃仁、黑芝麻炒香磨成粉，与糯米粉和白糖一起熬煮成糊。

6. **菊花茶**：

- 原料：菊花、绿茶各10克。

- 做法：将菊花和绿茶一起用沸水冲泡，加盖静置5分钟。

这些食谱不仅美味，而且具有很好的养生效果，有助于调节身体机能，增强免疫力。霜降时节，人们应根据自身体质适当调整饮食，注重养阴润燥。

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