中伏宜吃什么

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中伏是指三伏天中的第二伏，这个时候天气炎热，人体容易出汗，因此饮食上应选择清淡、易于消化的食物，以帮助身体调节和补充能量。以下是一些建议的中伏时节适宜食用的食物：

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1. **绿豆汤**：具有清热解毒、消暑利尿的作用。

2. **荷叶粥**：荷叶能清热解暑，与大米同煮，既养胃又解暑。

3. **西瓜**：清热解暑，含有大量水分和糖分，能补充因出汗而流失的体液。

4. **黄瓜**：富含水分和维生素，清热去火。

5. **苦瓜**：性寒，有清热解毒、消暑的功效。

6. **银耳莲子汤**：滋阴润肺，清心安神。

7. **番茄**：富含维生素C，具有生津止渴的作用。

8. **苦菊、生菜等凉性蔬菜**：有助于清热解暑。

9. **酸梅汤**：酸梅性平，可生津止渴，消暑提神。

10. **豆浆**：既补充蛋白质，又清凉解暑。

同时，中伏时节还应注意饮食的适量和均衡，避免过量食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，以免增加胃肠负担，影响身体健康。

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