高温天气如何防暑降温?

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在高温天气中防暑降温，可以采取以下措施：

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1. **穿着轻便**：选择透气、吸汗的棉质或亚麻衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。

2. **合理安排作息**：尽量避开高温时段进行户外活动，如选择在早晨或傍晚气温较低时外出。

3. **补充水分**：多喝水，保持身体水分充足。出汗较多时，可以适当补充含电解质的饮料。

4. **饮食调整**：多吃清淡、易消化的食物，多吃蔬菜和水果，避免油腻、辛辣的食物。

5. **使用空调或风扇**：在室内使用空调或风扇可以帮助降低室内温度。空调温度不宜设置过低，一般以26-28摄氏度为宜。

6. **防晒措施**：外出时涂抹防晒霜，戴上宽边帽和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。

7. **保持室内通风**：经常开窗通风，保持室内空气流通。

8. **适当休息**：高温天气下，应适当减少工作量，保证充足的休息时间。

9. **避免剧烈运动**：高温天气下，人体容易发生中暑，应避免剧烈运动，以防身体过热。

10. **关注特殊人群**：老年人、孕妇、儿童和患有慢性病的人群，在高温天气下更易中暑，需要特别注意防暑降温。

采取这些措施，可以帮助您在高温天气中更好地保持身体健康。

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