立秋后吃什么养生好(立秋后吃什么养生祛湿)

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立秋后，天气逐渐转凉，此时养生应以养肺、润燥、祛湿为主。以下是一些适合立秋后食用的养生食物：

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1. **梨**：梨具有润肺、止咳、生津、清热、化痰的功效，非常适合秋季食用。

2. **蜂蜜**：蜂蜜有润肺、解毒、养颜、润肠等功效，适合在秋天食用。

3. **银耳**：银耳富含胶原蛋白，具有润肺、滋阴、养颜的功效，适合煮汤食用。

4. **山药**：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适合立秋后食用。

5. **薏仁**：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效，有助于祛湿。

6. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，适合秋季食用。

7. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，具有补肾固精、润肺止咳的功效。

8. **莲藕**：莲藕具有清热润肺、养胃生津、补脾止泻的功效，适合秋季食用。

9. **黑芝麻**：黑芝麻具有滋阴润燥、补肾益气的功效，适合秋季食用。

10. **绿豆**：绿豆具有清热解毒、消暑利尿、降火的功效，适合秋季食用。

在饮食上，还应遵循以下原则：

- **适量摄入**：不要过量食用寒凉食物，以免损伤脾胃。

- **平衡饮食**：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。

- **多喝水**：保持身体水分平衡，有助于排出体内湿气。

通过合理饮食，可以帮助您在立秋后更好地养生祛湿。

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