立冬如何进补?(立冬进补又叫做什么)

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立冬进补，在中国传统医学中称为“冬令进补”或“进补三九”。立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始，根据中医理论，这个时期人体阳气逐渐内敛，此时进补有助于储存能量，增强体质，为来年的健康打下基础。

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以下是一些立冬进补的建议：

1. **食补**：选择一些温补性质的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类、坚果、桂圆、红枣、核桃等。同时，也可以适当食用一些黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑豆等，它们被认为能帮助补充肾气。

2. **药补**：根据个人体质和需求，可以适当使用一些中药材进行药补，如人参、鹿茸、阿胶、枸杞、黄芪等。但要注意，药补需在专业中医师的指导下进行。

3. **保暖**：立冬时节气温逐渐降低，要注意保暖，避免受凉。

4. **适量运动**：适量的运动可以帮助提高身体免疫力，如太极拳、散步、慢跑等。

5. **调整作息**：保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，避免熬夜。

6. **情绪调节**：保持良好的心态，避免情绪波动过大。

立冬进补时，应注意以下几点：

- **循序渐进**：不要急于求成，应逐步增加食量和药量。

- **因人而异**：根据个人的体质和健康状况来选择合适的进补方法和食物。

- **适度**：进补应以适度为原则，过量可能会导致身体不适。

- **持之以恒**：进补是一个长期的过程，需要坚持一段时间才能看到效果。

遵循以上建议，结合个人实际情况，合理进补，可以帮助您在冬季保持身体健康。

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