入伏天干什么

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入伏天气温升高，湿度大，是中国的传统节气之一。以下是一些在入伏天可以做的事情：

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1. 遮阳防晒：外出时尽量避开阳光直射的时间段，佩戴太阳帽、太阳镜、遮阳伞等，涂抹防晒霜保护皮肤。

2. 饮食养生：可以适量摄入一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆汤、荷叶茶等。同时也要注意补充营养，多吃些蔬菜水果，保持饮食平衡。

3. 消暑降温：使用空调或电风扇降温，但要避免温差过大，以免引起身体不适。保持室内通风，保持室内温度适宜。

4. 适量运动：可以选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行户外运动，比如散步、慢跑、游泳等。运动后及时补充水分，避免中暑。

5. 注意休息：保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，确保充足的睡眠时间，提高身体免疫力。

6. 调整心态：入伏天气候多变，注意调节心态，保持乐观心情，避免情绪波动过大。

7. 防暑降温用品准备：如清凉油、人丹、风油精等，以防中暑等不适。

8. 节能环保：入伏天空调、电扇等用电设备的使用频率增加，要注重节能减排，尽量使用节能设备，减少能源消耗。

总之，入伏天要注意防暑降温，合理安排生活和运动，保持身心健康。

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