中伏养生知识七忌四宜

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中伏是夏季的一个阶段，通常指立夏后的第三个庚日开始的10天，是三伏天中的第二个阶段。中伏期间气温较高，人体容易中暑，因此，养生尤为重要。以下是一些中伏养生的“七忌四宜”：

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### 七忌：

1. **忌贪凉**：避免长时间待在空调房间或冷饮过多，以免损伤脾胃。

2. **忌暴饮暴食**：中伏期间，应避免过饱，特别是辛辣、油腻的食物。

3. **忌熬夜**：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体健康。

4. **忌剧烈运动**：避免在高温下进行剧烈运动，以防中暑。

5. **忌情绪波动**：保持平和的心态，避免情绪激动。

6. **忌过度依赖电风扇**：长时间吹风扇可能导致关节、肌肉疼痛。

7. **忌忽视防晒**：外出时应涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤。

### 四宜：

1. **宜清淡饮食**：多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，有利于消化。

2. **宜适量饮水**：保持充足的水分摄入，预防中暑。

3. **宜午休**：合理安排午休，补充精力，提高下午的工作效率。

4. **宜适量运动**：选择适宜的户外活动，如散步、太极拳等，增强体质。

遵循这些养生建议，有助于您度过一个健康、舒适的中伏季节。

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