立秋节气养生可以吃哪些食物和水果

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立秋后，天气逐渐转凉，养生饮食应注重润肺、养阴、收敛肺气，以下是一些建议的食物和水果：

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### 食物：

1. **百合**：具有润肺止咳、养心调中的作用。

2. **莲藕**：清热润肺，对于肺热咳嗽有缓解作用。

3. **银耳**：滋阴润肺，是立秋养生的好选择。

4. **蜂蜜**：润肺止咳，适合秋天食用。

5. **山药**：健脾益肺，对肺脾两虚有好处。

6. **芝麻**：滋阴润燥，有助于改善皮肤干燥。

7. **梨**：梨具有生津润肺的功效，是秋天的佳果。

8. **南瓜**：补中益气，对秋季脾胃虚弱有一定缓解作用。

9. **豆浆**：营养丰富，有助于润肺止咳。

10. **小米**：性温，有助于补脾养胃。

### 水果：

1. **梨**：上面已经提到，具有润肺止咳的作用。

2. **苹果**：润肺、生津、止渴。

3. **葡萄**：具有生津止渴、健脾益气的作用。

4. **石榴**：可以润肺、止渴、生津。

5. **柚子**：有助于润肺、化痰、止咳。

6. **柿子**：润肺生津，对于干咳、喉咙痛有一定的缓解作用。

7. **枇杷**：润肺止咳，对秋天的燥咳有一定的改善作用。

当然，饮食养生也要根据个人体质和健康状况来调整，如有需要，请咨询专业医生。

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