寒露吃的食物有哪些(寒露吃啥?)

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寒露是二十四节气中的第十七个节气，一般在每年的10月8日或9日，这时天气渐冷，秋风萧瑟，所以传统上有许多适合这个季节的食物。以下是一些寒露时节常见的食物：

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1. **南瓜** - 南瓜含有丰富的维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，温暖身体。

2. **红薯** - 红薯具有补中益气的功效，是秋季养生的佳品。

3. **山药** - 山药具有补脾养胃、生津益肺的作用，适合寒露时节食用。

4. **莲藕** - 莲藕性凉，具有清热凉血、补肺滋阴的作用。

5. **板栗** - 板栗有“秋果之王”的美誉，富含碳水化合物，可以补中益气。

6. **芝麻** - 芝麻具有滋阴润燥的功效，适合干燥的秋季食用。

7. **蜂蜜** - 蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，是寒露时节的好选择。

8. **银耳** - 银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合用来煲汤或甜品。

9. **梨** - 梨有“天然矿泉水”的美誉，可以润肺止咳、生津止渴。

10. **芝麻核桃粉** - 结合了芝麻和核桃的营养，既补脑又养身。

在寒露时节，还可以多食用一些炖品和汤品，如炖排骨、鸡汤、猪骨汤等，以帮助身体驱寒保暖。同时，适当摄入一些富含膳食纤维的食物，如杂粮、蔬菜等，有助于预防秋季常见的便秘问题。

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