立秋后养肺关键期,牢记三吃四做

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立秋后，气温逐渐转凉，人体肺脏开始进入一个关键的调养时期。以下是一些养肺的建议，包括“三吃”和“四做”：

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### 三吃：

1. **吃润肺食物**：如梨、蜂蜜、银耳、百合等，这些食物有助于滋润肺部，缓解秋燥。

2. **吃富含维生素C的食物**：如西红柿、橙子、猕猴桃等，维生素C可以增强免疫力，预防感冒。

3. **吃富含蛋白质的食物**：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，蛋白质有助于修复和增强肺部功能。

### 四做：

1. **做深呼吸**：每天进行几次深呼吸练习，有助于增加肺活量，提高肺部功能。

2. **做适当运动**：如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。

3. **做按摩**：可以轻轻按摩胸部和背部，有助于促进肺部血液循环。

4. **做防寒保暖**：立秋后，气温变化较大，要注意保暖，避免受凉感冒，从而保护肺部。

遵循这些建议，有助于在立秋后更好地养护肺部，保持身体健康。

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