百字明咒初学者跟读

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百字明咒是藏传佛教中常见的咒语，初学者跟读时，可以跟随录音或师父的念诵，注意呼吸与咒语节奏同步，不必追求速度，重在心静与专注。例如：“嗡嘛呢叭咪吽”，反复跟读，逐渐体会咒语的韵律与意义。

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