白露节气食补(24节气白露吃什么）

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白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的9月7日或8日。这个时节天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体容易出现秋燥症状，如口干、咽干、皮肤干燥等。因此，白露时节的食补应以润燥、养肺、滋阴为主。以下是一些建议：

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1. **银耳莲子汤**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，莲子则有助于养心安神。两者搭配，可以缓解秋燥。

2. **百合粥**：百合有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用。

3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的作用，适合白露时节食用。

4. **梨**：梨有生津润燥、清热化痰的功效，是秋季润肺的好选择。

5. **芝麻**：芝麻具有润燥、养血的功效，适合秋季食用。

6. **南瓜**：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于润肺、养胃。

7. **山药**：山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，适合秋季食用。

8. **枸杞**：枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的作用，适合秋季食用。

9. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合秋季食用。

10. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有润肺、补肾、健脑的功效。

在白露时节，可以根据个人体质和口味选择合适的食材进行食补。同时，注意饮食均衡，适量摄入，避免过量。

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