今年三伏天吃什么

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三伏天是中国传统的节气之一，此时气温高，人体出汗多，食欲相对减弱。在这个时节，饮食应以清淡、易消化、养阴生津为主。以下是一些建议，适合三伏天食用的食物：

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1. **绿豆汤**：具有清热解毒、消暑止渴的作用。

2. **西瓜**：性寒，能清热解暑，是夏日消暑佳品。

3. **菊花茶**：有清热解毒、平肝明目的作用。

4. **冬瓜**：性凉，能清热解毒，利水消肿。

5. **薏苡仁**：有健脾利湿、清热排脓的作用。

6. **黄瓜**：性凉，可清热解毒、生津止渴。

7. **莲子**：具有养心安神、健脾止泻的作用。

8. **荷叶粥**：有清热解暑、降脂减肥的功效。

9. **番茄**：富含维生素C，有助于清热解毒。

10. **豆浆**：营养价值高，易消化，可补充身体所需的蛋白质。

同时，饮食宜多样化，适量补充新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。另外，应避免过多食用辛辣、油腻、煎炸等不易消化的食物，以免增加身体负担。在炎热的夏天，适时补充水分也是非常重要的。

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