寒露应该吃啥

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寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入，气温逐渐降低，天气由凉爽向寒冷过渡。在这个时候，饮食上应注重保暖和养阴润燥。以下是一些建议的寒露时节适宜食用的食物：

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1. **鸭肉**：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，适合寒露时节食用。

2. **梨**：梨具有润肺、清热、生津、润燥的功效，是秋季养肺的好食物。

3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，适合秋季食用。

4. **山药**：山药性平，味甘，具有补脾养胃、益肺止咳的功效。

5. **莲藕**：莲藕性凉，具有清热、润肺、生津、止渴的功效。

6. **芝麻**：芝麻具有润燥、养血的功效，适合寒露时节食用。

7. **糯米**：糯米性温，有补中益气、健脾养胃的作用，适合寒露时节食用。

8. **银耳**：银耳性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

9. **黑芝麻**：黑芝麻具有补肝肾、润燥的功效。

10. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的功效。

在饮食上，还应保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加一些高蛋白食物，如鱼、肉、蛋等，以增强身体的抵抗力。同时，注意不要过度食用辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃。

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