小寒吃什么水果蔬菜

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小寒节气，气温较低，人体需要补充能量和营养，以下是一些适合小寒节气食用的水果和蔬菜：

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水果：

1. 柑橘类：如橘子、柚子、柠檬等，富含维生素C，有助于增强抵抗力。

2. 草莓：含有丰富的维生素C和微量元素，可以促进食欲。

3. 香蕉：有助于缓解冬季干燥的皮肤，同时能补充能量。

4. 桂圆（龙眼）：性温热，有益心脾，能补益心气。

蔬菜：

1. 菠菜：富含铁、胡萝卜素和多种维生素，有助于养血滋阴。

2. 大白菜：营养丰富，含有维生素C、钙、铁等，有助于提高免疫力。

3. 白萝卜：能通气、下气，有助于缓解冬季的干燥症状。

4. 韭菜：性温，能温肾壮阳，适合小寒节气食用。

5. 空心菜：含有多种维生素和矿物质，能清热解毒、凉血利尿。

当然，不同地区的水果和蔬菜种类会有所不同，选择时应根据当地实际情况来调整。同时，均衡饮食，适量食用，保持营养全面。

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