大暑吃什么祛湿

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大暑时节，气温高、湿度大，很容易出现身体湿气过重的情况。以下是一些适合大暑期间食用的祛湿食物，可以适量摄入：

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1. **薏苡仁**：薏苡仁有很好的利湿作用，可以用来煮粥或煲汤。

2. **赤小豆**：赤小豆有利水消肿、健脾去湿的功效，适合煮成豆沙或红豆汤。

3. **冬瓜**：冬瓜性寒，有清热利水的效果，可以煲汤或煮粥。

4. **绿豆**：绿豆性凉，能清热解毒，排除体内湿气。

5. **白扁豆**：白扁豆能健脾化湿，适合煮粥或炖汤。

6. **茯苓**：茯苓有利水渗湿的作用，可以用来泡茶或煲汤。

7. **南瓜**：南瓜有温中散寒、健脾利湿的作用，适合做南瓜粥或南瓜饼。

8. **生姜**：生姜能温中散寒，去除寒湿，可以用来做姜茶或加入菜肴中。

9. **山药**：山药可以补脾益肺，同时有一定的利湿作用。

在食用这些祛湿食物的同时，也可以适当搭配一些有解暑作用的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以帮助身体调节体温和湿气。此外，注意保持饮食的清淡和营养均衡，适当锻炼身体，保持良好的生活习惯，也有助于去除体内湿气。

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