秋分养生该吃什么餐(秋分养生食材）

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秋分是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，空气变得干燥，人的身体也容易受到秋燥的影响。因此，秋分养生饮食应以润燥、养阴、温补为主。以下是一些建议的秋分养生食材和餐点：

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### 秋分养生食材：

1. **梨**：梨性凉，有润肺、止咳、生津、清热等功效。

2. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺、养胃、润肠等作用。

3. **银耳**：银耳性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效。

4. **南瓜**：南瓜性温，有补中益气、润肺止咳的作用。

5. **山药**：山药性平，有健脾养胃、滋阴润肺的功效。

6. **芝麻**：芝麻具有润燥、养血、润肠等作用。

7. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，有补脑、润肺、养血等功效。

8. **红枣**：红枣性温，有补中益气、养血安神的作用。

### 秋分养生餐点建议：

1. **梨蜂蜜水**：将梨切块，与蜂蜜一起煮水饮用，可润肺止咳。

2. **银耳莲子汤**：银耳、莲子、红枣等食材煮汤，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

3. **南瓜粥**：南瓜与小米或大米煮粥，适合秋季食用，有补中益气、润肺止咳的作用。

4. **山药炖鸡**：山药与鸡肉炖煮，可健脾养胃、润肺止咳。

5. **芝麻核桃糊**：芝麻、核桃磨成粉，与牛奶或豆浆混合，可润燥养血、润肠通便。

在饮食上，还要注意适量摄入，避免过食油腻、辛辣、生冷食物，以免加重秋燥症状。同时，保持良好的作息和适当的运动，也是秋季养生的重要方面。

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