清热去暑的食物

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清热去暑的食物有很多，以下是一些常见的食材，可以帮助人们清热解暑、消暑降温：

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1. **绿豆**：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的功效。

2. **西瓜**：西瓜含水量高，有很好的清热解暑作用。

3. **黄瓜**：黄瓜性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。

4. **苦瓜**：苦瓜性寒，有清热解毒、降血糖、减肥等功效。

5. **菊花**：菊花茶有清热解毒、明目清肝的作用。

6. **荷叶**：荷叶茶有清热解暑、降脂减肥的功效。

7. **番茄**：番茄性凉，有清热解毒、生津止渴的作用。

8. **冬瓜**：冬瓜性凉，有利尿、清热、解毒的功效。

9. **薏苡仁**：薏苡仁性凉，有清热利湿、健脾止泻的作用。

10. **莲藕**：莲藕性凉，有清热凉血、健脾开胃的功效。

在炎热的夏季，适量食用这些食物，可以帮助身体调节体温，预防中暑。同时，保持充足的睡眠和适量饮水也非常重要。

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