入伏那天吃啥

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入伏是中国传统节气之一，标志着夏季三伏天的开始。在这个时候，气温较高，人体容易出汗，因此在饮食上应该注重清凉解暑和补充体力。以下是一些建议的入伏饮食：

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1. **绿豆汤**：绿豆性凉，具有清热解毒的功效，适合夏季饮用。

2. **西瓜**：西瓜水分充足，含有多种维生素和矿物质，能帮助解暑降温。

3. **荷叶粥**：荷叶有清热解毒、解暑利尿的作用，和粳米一起煮粥，既美味又健康。

4. **菊花茶**：菊花有清热、明目、解毒的效果，泡一杯菊花茶既能消暑又能养生。

5. **莲子心**：莲子心具有清心火、降血压的作用，泡水饮用效果不错。

6. **薏米水**：薏米有健脾、利湿、清热的作用，熬成水后可以清热解毒。

7. **黄瓜**：黄瓜性凉，含有维生素和水分，可以凉拌或生吃，有助于消暑。

8. **苦瓜**：苦瓜性寒，有清热解毒、降血糖的功效，适合夏天食用。

当然，每个人的体质不同，饮食也应因人而异。在享受这些清凉食品的同时，也要注意适量，避免因贪凉导致身体不适。

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